За нашето здраве е важно да знаем Какви храни помагат за повишаване на защитата?. Всички ние можем да преминем през време, когато имаме ниски нива по различни причини и е в наш най-добър интерес да им дадем тласък, за да бъдат по-силни.
Ако не го направим, сме изложени на по-голям риск от договорни болести и по-малко съоръжения за борба с тях, ако вече страдаме от тях. И всичко се случва за един правилното хранене и за един здравословен живот. Но преди да ви обясним кои храни помагат за повишаване на защитата ви, трябва да изясним какво имаме предвид под тях.
Какво наричаме защита?
Коренище от джинджифил, една от храните, които помагат за повишаване на защитните сили
Човешкото тяло има свои имунната система и в метафоричен смисъл бихме могли да кажем, че защитите са нейните войници. С други думи, това е естествена бариера които тялото ни повишава, за да избегне атаката на вируси, бактерии и други външни патогени.
Те дори ни предпазват от други видове заболявания, като генетични или незаразни заболявания. В действителност те са защитни клетки че имунната система сама създава и подготвя за тази цел. Когато дадено заболяване се опитва да засегне тялото ни, то унищожава точно клетките, които намира на пътя си и предизвиква възпалителни реакции.
Тези, които са засегнати, изпращат сигнал до имунната система, която след това изпраща антитела за борба с патогенната инвазия. Като реакция тялото ни представя различни симптоми като напр. треска. С други думи, това е реакция на нашата имунология към болестта. Тя обаче трябва да се контролира, защото ако е много висока, би довело до фатален изход.
След като ви обясним какво наричаме защитни сили, ще видим как да ги имаме в изобилие и след това ще се съсредоточим върху това кои храни помагат за повишаване на защитните сили.
Как можем да повишим защитата?
Практикуване на физически упражнения
Най-добрият начин да имате добра отбранителна армия е, както казахме, да имате здравословен и балансиран живот. Трябва да имате предвид, че всички се раждаме с имунна система. Но с времето разработихме обаждането адаптивен имунитет, какво означава да се направи узрявайте и ставайте по-силни тъй като се сблъсква с болести и патогени.
Следователно, за да подобрим имунитета си, е важно да го направим физически упражнения, но и че имаме добри възстановителни периоди зад. В този смисъл е много важно спите добре. Освен това алкохолът и тютюнът увреждат защитните ни сили. Затова е по-добре да ги избягвате или поне да не злоупотребявате с тях.
Какви храни помагат за повишаване на защитата? Здравословни продукти
Портокалът е един от плодовете, които най-много повишават защитните сили
След като всичко по-горе беше уточнено, дойде време да ви обясним кои храни помагат за повишаване на защитните ви сили. Сред тях имате растителен произход, но също и животински произход, без да забравяте ядки, плодове и дори препарати като черен шоколад. Ще ви покажем най-ефективните.
Джинджифил, чесън и други зеленчуци
Чесънът е суперхрана
Една от храните, които помагат за повишаване на защитата е джинджифила. Както знаете, това е растение, чиято най-популярна част е коренището и което има лечебни свойства. Освен че подобрява имунната ви система, той запазва вътрешната топлина на тялото и прогонва студа, което прави предотвратяване на грип и настинка. В допълнение, той е храносмилателен и подобрява състава на чревната микробиота, като елиминира вредните бактерии.
Но що се отнася до това кои храни помагат за повишаване на защитата, ако трябва да споменем една ефективна, това е чесън. Всъщност се смята за суперхрана заради антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства. Добър е и срещу грип и настинка, но също така помага при различни инфекции и премахване на чревни паразити.
Накрая също куркума и спанак Те помагат за подобряване на имунната ви система. Първият е полезен при стомашно-чревни заболявания, а вторият съдържа антиоксиданти, бета-каротин и голям брой протеини. Дори гъбите Те имат предимства за защитата.
Плодове и ядки, които помагат за повишаване на защитата
Бадеми и мляко
Що се отнася до последното, бадемите Те ви осигуряват големи количества витамин Е, основен за увеличаване на защитата. Освен това има полезни мазнини, които спомагат за правилното му усвояване. Също слънчогледови семки Те имат добри ефекти в този смисъл.
Що се отнася до плодовете, един от най-добрите е ла наранджа. Както знаете, той е богат на витамин С и има голяма антиоксидантна сила, която е приложима и при мандарини и други цитрусови плодове. От друга страна, боровинките Те също са отлични за увеличаване на защитата. В този случай те помагат при лечението на определени инфекции. Освен това и двете гранатата като кивито Те изпълняват същите тези функции.
Сьомга и други риби и дори черен шоколад
Рецепта за сьомга
Що се отнася до рибата, почти всички Блусът Те помагат за подобряване на защитата ви. Сред най-полезните обаче е сьомгата. Освен това е богат на антиоксиданти и имуномодулиращи елементи. По същия начин има много други добри свойства. Сред тях предлага омега-3 мазнини които помагат да се грижим за здравето на сърдечно-съдовата система.
Можем да ви кажем същото за Скумрия. Богато е на калций, фосфор и витамин D, така че се грижи за вашите кости. Освен това ви осигурява висококачествени протеини. Но още по-изненадващ е ефектът от тъмен шоколад, Той има теобромин, алкалоид, който предпазва белите кръвни клетки от свободните радикали.
В заключение ви показахме Какви храни помагат за повишаване на защитата?. Има обаче много други. Например, морковът, кефир, киноата или напитки като зелен чай. Осмелете се да ги вземете и подобрете здравето си без усилия.