Отърваването от зависимост винаги води до отнемане и тези симптоми трябва да се управляват, като се прилага дисциплина, за да може да се постигне целта, която е откажат от тютюнопушенето. В ранните дни ще бъде трудно, ако зависимостта ви е била много установена, но малко по малко тялото ви ще се детоксикира и ще се почувствате много по-добре.
За да сложим край на тези симптоми, MenconEstilo.com ви дава някои решения.
Първият симптом ще бъде a TOS упорит това ще продължи няколко дни. За облекчаване на кашлицата можете да ядете медени бонбони или да увеличите приема на течности. Ако кашлицата продължава повече от седмица, можете да я успокоите, като вземете сироп.
Въпреки че не е много често, има някои хора, които след отказване от цигарата произвеждат главоболие. Ако ви се случат, вземете напояваща вана с хладка вода и се отпуснете. Ако болката продължава, опитайте да вземете обезболяващо средство.
Много хора пушат, за да отидат до тоалетната. Прекратяването на този навик може да ви причини запек. За да не ви се случи това, опитайте се да пиете между 2 и 3 литра течност дневно, включете плодове и зеленчуци и яжте храни, богати на фибри. Ако сте физически активни три пъти седмично, това също ще ви помогне да избегнете запек.
La раздразнителност, на безсъние о ла липса на концентрация те са симптомите, които се запазват най-много след отказване от тютюнопушенето. За борба с тези симптоми ви съветваме да намалите консумацията на кафе, чай или мате, за да избегнете безсъние. Можете също така да изберете да вземете вана с потапяне с гореща вода минути преди да заспите или да направите 30-минутна разходка всеки ден преди лягане. Поради липсата на концентрация, опитайте се да имате свободно време (само няколко минути), за да можете да се заредите с енергия и да възвърнете изгубената концентрация. А за раздразнителност ще трябва само да кажете на близките си, че се опитвате да се откажете от пушенето, бъдете търпеливи, това ще бъде само за няколко седмици.
Типичният симптом, който човек изпитва при отказване от тютюнопушенето, е повишен апетитпридружен от безпокойство. Ако това ви се случи, опитайте се да имате балансирана диета, с разделно хранене на всеки 3 часа. По този начин няма да сте гладни и ще можете да преодолеете безпокойството. В случай, че искате да „кълнете“ нещо, опитайте се да изберете тези храни, които са леки или нискокалорични или плодове.
Когато имате това желание да се върнете към пушенето трябва да знаете, че ще продължи само няколко минути. Имайте под ръка дъвка, бонбони или близалки без захар, това ще помогне за облекчаване на този симптом. Можете също така да замените тази нужда с друго действие, като пиене на вода, дълбоко дишане, медитация, скачане, ходене и т.н.
Това са няколко съвета за премахване на досадните симптоми на отказване от тютюнопушенето. Не забравяйте, че решението, което сте взели, е правилното и че в дългосрочен план тялото ви ще ви благодари. Трудно е да преминете през това време, но тогава ще се почувствате много по-добре ... Рецидивът е друг етап в процеса на отказване от тютюна. Не бъдете унижавани от нея.
Ако сте изпробвали всички тези съвети и те не са ви свършили работа или не можете да се откажете, препоръчваме ви да помолите специалист за помощ. Има много лечения за отказване от този лош навик.