Често си мислим, че нервността е нещо мимолетно, логична реакция, когато сме затрупани с работа или проблеми у дома. Идва обаче момент, в който тази тревожност престава да бъде нормална реакция и се превръща в тежко бреме, което влияе на ежедневието ни. За много мъже е трудно да се справят с тези емоции , тъй като обществото очаква от нас да бъдем скалата на семейството и да не отстъпваме.
Проблемът е, че когато тревожността ни обземе, тя не винаги идва с писъци. Понякога се проявява едва доловимо, като общо безпокойство, което не можем да обясним съвсем, или по-раздразнително настроение от обикновено. Важно е да се разбере, че психичното здраве не е признак на слабост, а по-скоро неразделна част от физическото ни благополучие. Пренебрегването на признаците само прави пътя към възстановяването по-дълъг и по-труден.
Как се проявява тревожността при мъжете?
Противно на общоприетото схващане, тревожността при мъжете не винаги се проявява като очевидни панически атаки. Често дискомфортът е маскиран от привидно ежедневни поведения или черти на характера. Поради традиционното възпитание е обичайно мъжете да се опитват да решат всичко сами, игнорирайки факта, че телата им изпращат постоянни предупредителни сигнали.
Един от най-сериозните проблеми са физическите неразположения, които нямат ясна медицинска причина. Може да изпитвате постоянно мускулно напрежение , главоболие, което не отшумява, или храносмилателни проблеми като киселини и гадене. Сякаш тялото говори, когато умът отказва да признае, че е претоварен от стрес.
Друг много често срещан симптом е раздразнителността. Не става въпрос за това, че човекът е „с лошо настроение“, а по-скоро за това, че тревожността се проявява като непропорционално нетърпение или внезапни промени в настроението. Гневната реакция на тривиални неща често е само върхът на айсберга на емоционално изтощено и тревожно състояние.
Сънят също е сериозно засегнат. Безсънието, независимо дали се дължи на трудно заспиване или събуждане посред нощ с препускащ ум, е неоспорим червен флаг . Вярата, че малкото сън е знак за сила, е сериозна грешка, тъй като мозъкът трябва да се изключи, за да избегне сривове.
И накрая, често се наблюдава тенденция към социална изолация или употреба на вещества за облекчаване на дискомфорта. Избягването на събирания с приятели или прекомерната консумация на кафе и алкохол, за да се справите с деня, са защитни механизми, които в дългосрочен план подхранват порочен кръг от самота и тревожност.
Видове тревожни разстройства и техните характеристики
Не всички видове тревожност са еднакви. Има няколко вида, всеки от които се различава по причината си и как засяга индивида. Генерализираното тревожно разстройство (ГТР) е може би най-често срещаното; то се определя от прекомерна и постоянна тревога за рутинни неща, като пари, здраве или работно представяне, дори когато няма реална причина за тревога.
От друга страна, откриваме паническо разстройство, което се характеризира с остри епизоди на силен страх . Тези атаки обикновено включват учестен пулс, чувство на задушаване и непреодолим страх от смърт или загуба на контрол, достигайки своя връх в рамките на минути.
- агорафобия: Интензивен страх от места, където човекът се чувства в капан или безпомощен.
- Социална фобия: Изключителна тревожност в социални ситуации поради страх от осъждане или отхвърляне.
- Тревожност при раздяла: По-често срещано в детството, но може да продължи, причинявайки дистрес при отдалечаване от близки емоционални връзки.
- Специфични фобии: Ирационални страхове от специфични обекти или ситуации, които водят до избягване на контакт с тях на всяка цена.
Важно е да се отбележи, че няколко разстройства могат да съществуват едновременно при един и същ индивид. Освен това, ако не се лекуват, тези състояния често водят до депресия или проблемна употреба на наркотици и вещества.
Причини и развитие на проблема
Тревожността не възниква от нищото; тя е резултат от сложна комбинация от биологични, психологически и социални фактори . Генетиката играе важна роля, но средата е от решаващо значение. Преживяването на травма, малтретиране в детството или подлагането на хроничен стрес, свързан с работата, значително увеличава вероятността от развитие на разстройство.
Що се отнася до прогресията му, ако стресовите фактори продължават или ако човекът поддържа негативни модели на мислене, тревожността може да стане хронична. Създава се порочен кръг, в който човек започва да се страхува да изпитва тревожност, което иронично изостря симптомите.
Глобалната статистика показва, че въпреки че проблемите с психичното здраве засягат милиони хора, голяма част от тях остават нелекувани . Това до голяма степен се дължи на социалната стигма и липсата на осведоменост за психичното здраве като основен дял от медицината.
Възможности за лечение и възстановяване
За щастие, има много ефективни начини за възстановяване на душевния мир. Крайъгълният камък е когнитивно-поведенческата терапия , която помага на хората да идентифицират онези автоматични и погрешни мисли, които генерират тревожност, и да ги заменят с по-реалистични и здравословни.
В допълнение към терапията с разговор, съществуват подходи като терапия за приемане и ангажираност, която използва осъзнатост , за да намали вътрешната борба срещу собствените чувства. Тези инструменти позволяват на хората да се научат да управляват стреса, без да се чувстват претоварени.
В някои случаи лекарят може да предпише лекарства. Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонина (SSRIs) са често срещани и безопасни за дългосрочна употреба. Въпреки това, препоръчва се повишено внимание с бензодиазепините поради високия им потенциал за пристрастяване и ограничената им ефективност във времето.
В допълнение към клиничното лечение, определени навици са от значение. Поддържането на рутина от физически упражнения помага за освобождаване на натрупаното напрежение, докато подобряването на хигиената на съня и намаляването на приема на кофеин намаляват хиперактивността на нервната система.
Да имаш смелостта да говориш с някого, на когото имаш доверие, или да потърсиш професионална помощ е най-умната стъпка, която един мъж може да предприеме. Да осъзнаеш, че имаш нужда от помощ, не е отказване, а по-скоро да поемеш контрол над живота си, за да си възвърнеш емоционалната стабилност и да подобриш качеството на семейните и професионалните си отношения.