Si не почивате през нощта, защото партньорът ви не може да спре да хърка, време е за отстраняване. Също така, ако вие сте този, който го прави.
Няма ограничения за възраст, пол или човек, що се отнася до шума при сън. Всеки може да се наложи да спре хъркането.
Защо се появява хъркането?
Когато спите, мускулите на фаринкса се отпускат, което води до стесняване на дихателните ни пътища. Тъй като дихателното пространство се намалява, въздухът се разтрива върху „язичката“ и по меките части на небцето ни.
Крайният резултат е вибрация, която генерира характерния звук на хъркането.
Последици от спирането на хъркането
Не става въпрос само за вдигане на шум и безпокойство на човека до вас. Човекът, който хърка, обикновено няма качествен сън. Какви последици има това? Сред други, главоболие, затруднения при изпълнение на ежедневните задачи и намалена производителност интелектуална.
В най-сериозните случаи т.нар хъркането може да доведе до сънна апнея. Особено когато стесняването на дихателните пътища пречи на правилния въздушен поток. В тези случаи човекът, който хърка, постоянно се събужда през нощта, без да диша добре.
Съвети за спиране на хъркането
-
Контрол на теглото
Хъркането често се свързва с наднормено тегло. Чрез натрупване на мастна тъкан в шията се улеснява стесняването на дихателните пътища.
-
В каква поза спите
Доказано е, че тези, които спят по гръб, са по-склонни да хъркат. Това е физическа материя, езикът пада назад, възпрепятства притока на въздух към гърлото и предизвиква хъркане.
Най-добре се опитайте да спите на ваша страна и задръжте позицията за една нощ.
-
Не пийте алкохол през нощта
Алкохолът предизвиква промени в нервната система, а също и в мускулите. Освен че причинява хъркане, това ги прави по-силни.
-
Пазете се от нощни лекарства
Някои продукти, като транквилантите и мускулните релаксанти също причиняват отпускане на нервната и мускулната система. Хъркането е предпочитано и хъркането звучи по-силно.
Възможно е да спрете хъркането, но трябва да положите волята си. Ако е необходимо, потърсете професионална помощ.
Източници на изображения: El Confidencial /