Ако ви разкажа за a juego електронни, базирани на постепенно приспособяване на геометрични фигури, които падат на екрана, и подреждането им по най-добрия възможен начин, за да образуват равномерна стена, със сигурност веднага ще разберете, че Tetris, игра, на която всички може да сме се радвали през нашето детство и юношество, или дори да продължаваме да се радваме.
И момче, имаме ли основание да продължаваме да го правим, както беше потвърдено чрез медицински изследвания Играта на Тетрис подобрява интелигентността, развивайки различни психични качества и функционирайки като отличен антистресов метод.
Изследването е извършено от психолога Ричард Хайер, от Калифорнийския университет, върху популация от студенти с малък опит в този тип игра, но които след непрекъснат период от 3 седмици играйте тетрис, демонстрира по-голяма ефективност на мозъка и паметта.
Освен това, това проучване дава възможност за изясняване на предимствата на Тетрис относно развитието на способността за координация, анализ и мислене, както и мултисензорен контрол; Да не говорим за важната функция за отдих и освобождаване на ендорфини, която тази типична игра произвежда, като по този начин я прави прост и практичен метод за премахване на стреса.
повече информация - 5-те най-добри Wii игри
Какво казва науката за Тетрис, интелигентността и стреса
Няколко екипа са забелязали, че Tetris изисква високо визуално-пространствено натоварване: мислено завъртане на елементи, предвиждане на монтажа и управление на пространството в реално време. Това търсене действа като „конкурентна задача“, която заема когнитивни ресурси участва в консолидирането на натрапчиви образи и едновременно с това тренира внимание, работна памет и вземане на решения под напрежение.
Изследване, ръководено от психолог Емили Холмс показват, че след шокиращо преживяване, задаването на взискателна визуална задача на мозъка, подобна на Тетрис може да намали ретроспекциите или натрапчиви спомени. При участниците, изложени на сцени със силно емоционално въздействие, тези, които са играли Тетрис малко след това, съобщават, че до 58% по-малко на натрапчиви спомени; в проби с реални инциденти са наблюдавани намаления около 62%.
Освен последните събития, подходът беше тестван и върху хора с посттравматично разстройство (ПТСР) с вече установени спомени. Чрез работа върху специфичен спомен, кратки, периодични сесии на Tetris успяха да намалят честотата му с около 64%, заедно с подобрения в безсъние, безпокойство y разположение на духа в здравни групи, подложени на продължителен стрес.
Тетрис и натрапчиви спомени (ретроспекции)
За да направят ефекта последователен, изследователите не просто „дали конзола“. Те помолили участниците накратко предизвиквам горещата точка на паметта и след това започнете ментални ротации на парчетата преди свирене. Тази верига се активира и се конкурира за същите визуално-пространствени ресурси, пречейки на реконсолидацията на паметта и намалявайки последващото ѝ нахлуване.
Екип в Германия е оценил проста поведенческа интервенция при пациенти със сложно посттравматично стресово разстройство: записване на целевия спомен, прекъсни нотата символично и играйте тетрис на таблет за няколко 25 MinutosОбработеното съдържание показа забележително намаляване на ретроспекциите, много по-високо от нетретираните спомени, което подкрепя хипотезата за визуално-пространствена интерференция.
Важно е да се подчертае това Не всяко разсейване е полезноВербалните задачи (като четене или кръстословици) не генерират същия ефект. Ключът е в визуално-пространствено търсенеВсъщност, не би трябвало да е изключително Тетрис: други дейности с подобно търсене биха могли да донесат ползи, въпреки че Тетрис е... референтна парадигма заради ясния и достъпен дизайн.
Как се прилага в терапевтични условия
Bajo професионален надзор, протоколът обикновено включва: 1) краткотрайно излагане на целевия спомен, 2) умствена ротация на парчета, 3) играят достатъчно време (обикновено 10–25 минути на сесия). Целта е да се възползвате от прозореца на повторно уплътняване за отслабване на натрапчивостта на спомена. Като допълнение се препоръчва редовни сесии фокусиран върху един-единствен спомен в даден момент.
Този подход не замества лечението от първа линия за посттравматично стресово разстройство, но се очертава като... инструмент за справяне с потенциал. Специалистите също така са наблюдавали неговата полезност при здравен персонал с натрапчиви спомени след екстремни ситуации, като съобщават за по-малко натрапчиви ситуации и по-добро качество на съня.
Когнитивни ползи и свързани с тях здравословни навици
В допълнение към управлението на стреса, Tetris подобрява умения като критично мислене, The координация и паметПроучванията свързват практикуването му с по-голяма ефективност в мозъчните области, участващи в внимание, отстраняване на неизправности и изпълнителен контрол.
В ежедневието тези, които играят редовно, показват лекота в подреждайте предмети в малки пространства, умение, аналогично на управлението на борда. Наблюдавани са и любопитни ефекти: в контролирани проучвания, играта на Tetris е помогнала намаляване на апетита на сладките храни чрез насърчаване на самоконтрола и намаляване на свързаната с него тревожност.
Como активна почивкакратките игри на казуални видеоигри могат да помогнат за по-ниска активация, да служат като адаптивно разсейване и подобряване на настроението. Сега, за да работим върху натрапчивите спомени, визуално-пространствено търсене Трябва да е високо, както е при Тетрис.
Популярността на видеоигрите включва милиони играчи и въпреки че има психологически ползи добре документирано, е от съществено значение да се поддържа балансирано използванеМеждународните организации признават пристрастяване към видеоигри като разстройство, така че е уместно да се установи времеви граници и да се даде приоритет на цялостното благополучие.
Практични съвети за разумна игра
- За облекчаване на стреса: 5–10-минутни сесии, като например активна пауза може да ви помогне да изчистите ума си.
- За натрапчиви спомени: работа с професионалист; включете кратко извикване, предишна ментална ротация и игра на 10–25 минути.
- балансредувайте с упражнения, адекватна нощна почивка и здравословни съчетанияизбягвайте прекомерната игра.
- Визуално-пространствени алтернативидруги игри или задачи с високо визуално-пространствено натоварване може да предложи подобни ефекти; вербалните задачи не показват същото въздействие.
Тетрис не само забавлява: неговата визуално-пространствена структура тренира ключови когнитивни функции и предлага обещаващ път за регулиране на стреса и да пречат на натрапчивите спомени, когато се използват по подходящ начин и, ако е необходимо, придружени от специалисти по психично здраве.