фитнес - Fitness

Възходът на хибридните тренировки принуждава фитнес залите да се преоткрият, а марките – да създават специфични продукти. Ще ви разкажем всичко.

Открийте рутината на Дейвид Бисбал и Унакс Угалде: силови тренировки, диета и почивка. Също така, 60% от испанците общуват чрез спорт.

Открийте как да създадете ефективен план за колоездачна тренировка. Зони на интензивност, хранене и рутини, за да подобрите времената си още днес.

Открийте как да се подготвите за първия си триатлон. Тренировъчни планове, съвети за хранене и трикове за подобряване във всяка дисциплина.

Фитнес секторът в Испания и Португалия преживява период на разрастване: Fitness Park си партнира с BLK BOX, VivaGym укрепва управленския си екип, а Extreme Barcelona стартира Synkro Race. Открийте най-новите разработки.

Трансформирайте тялото си за един месец! Открийте най-добрия план за цялото тяло, за да повишите мускулната си маса и да отслабнете с ефективни и подробни рутини.

Открийте как да трансформирате тялото си с научно доказани рутини за покачване на мускулна маса и загуба на мазнини. Постигнете физиката, която винаги сте искали, с нашия подробен план!

Фитнес паркът вече е в Самора! Тренирайте от 6:00 до 1:00 часа всеки ден във Виста Алегре с най-доброто оборудване. Открийте новата най-актуална фитнес зала.

Фитнес паркът ще отвори първата си денонощна фитнес зала в сърцето на Барселона, разположена в Ел Триъгълник. Съоръжението с площ от 2.000 м² разполага с висококачествено оборудване и HYROX зони. Научете повече тук!

Открийте новия Anytime Fitness в Сант Фелиу де Гишолс. Премиум фитнес зала с площ от 1.000 м2 с паркинг, зона за възстановяване и 24-часово обслужване.

Открийте спортовете, които изгарят повече калории от бягането и как да ги комбинирате с диета, за да отслабнете бързо и здравословно.

Открийте най-добрата тренировъчна програма за укрепване на краката, изграждане на мускули и стабилност, с подробни примери и обяснения стъпка по стъпка.

Planet Fitness открива 7 нови фитнес зали в Испания и ще достигне до 18 клуба, с открития в Севиля, Мурсия, Барселона и други ключови места.

Научете как да използвате вариабилността на сърдечната честота, за да тренирате по-добре, да избягвате претрениране и да се представяте по-добре по време на бягане.

Как да изградим сила, за да бягаме по-добре: ключови упражнения, идеална честота и съвети за постигане на скорост, издръжливост и избягване на контузии.

Открийте как да тренирате за 5-километрово бягане, времена по ниво, стратегия за темпо и ключови съвети за безопасно бягане на това разстояние и добро представяне.

Открийте как тренировъчният метод 40/20 подобрява силата и издръжливостта за кратко време с примери за бягане, колоездене и силови тренировки.

Научете се да правите гребане с дъмбели с перфектна техника, избягвайте грешки и открийте вариации за силен гръб и здравословна стойка.

Открийте какво представлява спортът Hyrox, неговите ползи, сезони и как да тренирате за състезания и изгаряне на мазнини, като същевременно подобрявате здравето си.

Открийте как крос-тренингът подобрява представянето ви при бягане, намалява контузиите и ви мотивира с ясни, практически примери.

Открийте какво представлява крос-тренингът, неговите ползи, примери за спортове и как да го интегрирате в рутината си, без да се контузите.

Сант Антони модернизира фитнес залата Кан Койкс с нови уреди, технична настилка и повече силови уреди за всички нива.

Anytime Fitness ще отвори поне пет фитнес зали в Галисия, Мадрид и Каталуния преди юни и се доближава до целта си от 60 клуба в Испания до 2026 г.

Открийте план за упражнения, вдъхновен от K-pop: пълни рутини у дома, без оборудване, за да подобрите стойката, силата и гъвкавостта, докато се забавлявате.

Открийте кратка HIIT рутина за начинаещи, стъпка по стъпка, идеална за изпълнение у дома и изгаряне на мазнини за по-малко от 20 минути.

Открийте как да правите 7-минутната тренировка, нейните 12 упражнения, реалните ползи, рискове и как да я адаптирате у дома без оборудване.

Отваряния в Барселона и Алкобендас, 11 клуба и франчайз план: ето как Planet Fitness напредва в Испания и каква е пътната му карта за 2026 г.

Нови фитнес зали в Барселона и Мадрид, подкрепление във Валенсия и франчайз план: така Planet Fitness се развива в Испания след първата си година.

Достатъчен ли е половин час? Доказателства, 30-минутна рутина, как да комбинирате стъпки, тежести и протеини, за да качите мускули, без да прекарвате много време във фитнеса.

Марката стартира глобална кампания; треньори и спортисти усъвършенстват курса си. Събития като това в Богота потвърждават привлекателността. Прочетете пълния анализ.

15 ползи от карането на колело, които си струва да знаете за колоезденето, много интересен аеробен спорт, за да се грижите за вашето здраве

Предлагаме ви различни видове гребане, за да тренирате гърба си и как да тренирате всичките си мускули, със и без тренажор.

Представяме серия от упражнения за глутеуси, които да правите у дома, без да напускате тренировъчното си темпо.

Имаме серия от 11 упражнения за гръб, които да правите у дома. Можете да правите рутинни упражнения, за да ги имплантирате всяка седмица.

Искате ли да знаете кои са най-добрите фитнес машини за изгаряне на мазнини? Не пропускайте най-ефективното и това не трябва да липсва във вашата рутина.

Не пропускайте упражненията и съчетанията за натрупване на мускулна маса у дома. Ще създадем серия от насоки, за да бъдем във форма.

Представяме ви серия от упражнения за крака, които да правите у дома, за да можете да спортувате, без да ходите на фитнес.

Не пропускайте най-добрите упражнения за гърди, които да правите у дома и без да ходите на фитнес. Трябва да ги правите без почивка три пъти седмично

Раменете са друга от основните части в нашата рутинна тренировка. Като цяло се фокусираме върху други части на...

Ние посвещаваме нашия тренировъчен раздел на избирането на най-добрата рутина за укрепване на краката във фитнеса.

Wod Crossfit е спорт с висока интензивност и за всяка публика. Ние подробно описваме всички точки и движения на този спорт.