Мечтаете ли да имате шоколад на корема си, но самата идея да правите коремни преси ви завива свят? Имаме добри новини: възможно е намаляване на корема при мъже без корема! Може да не е толкова бързо, колкото традиционния метод за самоубийство с коремни преси, но може да работи. Осмеляваш ли се да откриеш как? Може би целта ви това лято да носите бански без комплекси ще се сбъдне, ако сте постоянни. Защото да, постоянството е от съществено значение за постигането му, както и силата на волята.
Не говорим за чудотворни средства, защото ще трябва да работите върху това, все едно отивате на фитнес. Всъщност упражнението ще присъства и във формулите, които ще ви покажем. В допълнение към други здравословни практики, които трябва да приемете като част от ежедневието си. Но чудеса не съществуват, когато става въпрос за страхотен външен вид, освен ако не решите да легнете под ножа или да се подложите на супер скъпи лечения. Вашият случай не е ли такъв? След това прочетете.
Защо имаш корем?
Първото нещо е да разберете защо имаш корем. Може да има две причини зад погрешно наречената „крива на щастието“. Първите са газове, които се появяват поради злоупотребата с газирани напитки, включително любимата ви бира. Освен това газовете се появяват и поради газове, които съдържат газове, а в някои случаи и защото храносмилателната ни система не работи добре и натрупва повече газове, отколкото трябва. Или защото гълташ въздух.
Втората причина да имате корем е защото сте натрупали мазнини в тази област, който е един от най-предразположените. Това, освен че е грозно, не е добре за вас, защото коремна мазнина Показателно е, че здравето ви е застрашено от проблеми, които могат да станат доста сериозни, ако не ги отстраните и не започнете да се грижите за себе си.
Мазнините, които имате в корема, поставят излагате на риск вашето сърдечно-съдово здраве. Освен това има проучвания, които свързват индекса на коремни мазнини с повишен риск от диабет и други заболявания.
Знаейки кои са факторите, които ви излагат на това, че коремът ви все повече заприличва на бременна жена, сега е моментът да научите как да се отървете от него. Тъй като става въпрос за атака на двата фронта: предотвратява образуването на газове и изгаря мазнините който вече се е настанил и сякаш не иска да напусне утробата ви.
Ето как можете да намалите корема си, без да правите коремни преси
Намаляване на корема при мъжете Това изисква да сте постоянни и да следвате съветите, които ще ви даваме всеки ден. Добре е да си правите „почивка“ от време на време, но моля, нека това е мимолетна почивка и само от време на време.
Избягвайте газирани напитки и газове
Под газирани напитки имаме предвид ВСИЧКИ напитки, които имат газиране, включително безалкохолни напитки, газирани напитки, газирана вода и, разбира се, бири. Със и без алкохол, със и без захар или с 0 калории, тези напитки произвеждат газове в стомаха ви и изобщо не са полезни. Ако искате да намалите корема, ще трябва да свикнете пийте вода, запарки и натурални сокове и само като награда в много специални дни, пийте бира или безалкохолно.
Внимавайте с мазнината!
Говорим за факта, че коремите на мъжете се дължат на натрупването на мазнини в областта на корема, следователно е неизбежно да ви помолим да се грижите максимално за консумацията на „лоши“ мазнини. Лошите мазнини са тези, които полепват по любовните ви дръжки и, което е по-лошо, по артериите ви! То се крие в онези храни, които са толкова апетитни, но нездравословни като сладкиши, джънк фууд, пържени картофи, бекон и много други деликатеси, които ни обичат, но ни вредят.
Заменете тази лоша мазнина с добри мазнини: зехтин, авокадо, фъстъчено масло, риба, богата на омега 3 и т.н., като сьомга или сардини.
Фибри и вода във вашата диета
За да нямате корем, също е много важно да ходите добре до тоалетната, т.н избягвайте запек Това е още едно златно правило. Консумирането на фибри може да ви помогне, но ще трябва да пиете много вода, за да имат ефект фибрите и да не прекалявате, защото излишъкът от фибри все още може да подуе корема ви.
Да изпотя ризата
Без значение колко се вълнувате от заглавието на тази статия, ще трябва да се поизпотите. Който иска нещо, струва нещо. И към намаляване на корема, освен ако единственият ви проблем не са газовете, ще трябва изгаряне на коремни мазнини.
Ще трябва да спортувате независимо от всичко, защото за изгаряне на мазнини се нуждаете от силни мускули и за момента единственият ефективен начин за развитие на мускулите са локализираните физически упражнения.
Не се страхувайте, защото след като овладеете тези упражнения, ще се пристрастите към тях. Поне не са коремни. The Burpees, The planchas щука, на планк хоп о ла Escalada, са фантастични упражнения за изгаряне на мазнини от корема и намаляване на корема при мъжете. Нека разгледаме всеки от тях:
- Бърпи: Бърпито е любимото упражнение, защото е в състояние да изгаря мазнините по-ефективно от други дейности. Започва се с клякане с ръце, опрени на пода, след това изпъвате двата крака назад, повдигате корема нагоре и накрая скачате.
- плаки щука: заемете позиция на дъска на пода. След това извийте гърба си, като повдигнете дупето си към тавана и свийте корема си.
- Планк хоп: отново дъска, но висока и със събрани крака. Изпънете корема и скочете настрани със събрани крака. След това повторете от другата страна.
- Катерене: започвате в дъска, изпънати с ръце, опрени на земята и събрани крака. След това движите краката си, имитирайки движенията на планинарите по време на катерене, като същевременно стягате корема.
Чрез изпълнението на тези упражнения и следването на тези навици последователно е възможно намаляване на корема при мъжете Без корем! И покажете страхотното си тяло.