Плодовете и зеленчуците са източници на здраве, макар и не винаги на радост, и можем да постигнем отлични вкусове, ако знаем как да комбинираме добре съставките. Те са интересна храна, лесни за приготвяне и хапване, когато пожелаете, дори и в моментите, когато гладът липсва и трябва да се насилим да хапнем хапка, натурални плодови и зеленчукови смутита Те могат да бъдат добра алтернатива за подхранване на тялото ни.
Има голямо разнообразие от опции, когато става въпрос за пригответе смутита и ние ще ви покажем в тази статия много здравословни и апетитни варианти, дори за тези, които най-много не са склонни да ядат зеленчуци или тези, които не обичат много плодовете. Да вземат под внимание.
Смути от ягоди, авокадо и сирене
Смутитата са много апетитни, защото са кремообразни и пенливи. Удоволствие за небцето, много леко и смилаемо за стомаха. Можете да направите a смути от ягоди, авокадо и сирене който ще има невероятно вкусна текстура и ще бъде много вкусна хранителна бомба.
Освен че допринася витамини и минерали в изобилие, тази напитка е подходяща за тези, които са на диета, защото съдържа мазнини от авокадо и сирене, но и двете са здравословни мазнини. И е много засищащо, идеално за убиване на глада по време на лека закуска, вечеря или за приемане преди хранене и по този начин да ядете по-малко или да го направите с по-малко желание.
Ще приемате калций, витамин С, антиоксиданти и фибри, наред с други хранителни вещества.И се приготвя с шепа ягоди, авокадо, ягодово кисело мляко, крема сирене, мляко и мед за подслаждане.
Смути от манго и банан със семена и червени плодове
Изсипете малко зряло манго, банан в блендера, по-добре половината от този банан да е замразен, така че да излезе като замразено смути. Добавете около четири супени лъжици натурално кисело мляко, сок от лайм или лимон и две супени лъжици червени плодове. Обогатете сместа с комбинация от семена от чиа, тиква, нарязани бадеми и подправете с малко смляна куркума.
Това е просто вкусно и здравословно натурално плодово смути със семена. А ако искате, можете да му придадете повече вкус и аромат с малко настърган кокос.
Смути от ябълки и киви
El смути от ябълка и киви има а детокс ефект много полезна за тялото, в допълнение към богатия вкус на здравословна напитка с високо съдържание на хранителни вещества, както и много лека. Помага за освобождаването на тялото от токсини и го предпазва от свободните радикали, в допълнение към предотвратяването на задържането на течности и борбата с него, ако се появи.
Можете да добавите спанак и джинджифил, ако не се страхувате от странни смеси. Зависи от теб. Много е добре да се пие това смути, защото съдържа много фибри.
Приготвя се със зелено киви, половин зелена и кисела ябълка, сок от половин лимон или лайм, чаша вода или овесено или растително мляко (ваше любимо), половин чаена лъжичка джинджифил и шепа спанак (по желание) .
Смути от ананас мандарина и джинджифил
La ананас и джинджифил Те са много храносмилателни съставки и ни зареждат с витамини за борба с настинките, укрепват имунната система и ни предпазват от болести. Мандарината също се отличава със съдържанието на витамин С и фибри. Ето защо тези три съставки са идеални за добра закуска или лека закуска в шейк или смути.
Тази напитка се приготвя от натурален, обелен ананас и мандарина, портокалов сок, джинджифил и мед. Сложете всичко в блендер или миксер до получаване на течна консистенция като за смути и готово.
Можете да сервирате с или без лед и дори като освежаваща каша, ако е лято.
Смути с боровинки и банани
Сладко и енергично, смутито от боровинки и банан е сладка глътка за начало на деня, пълен с хранителни вещества и антиоксиданти. Това е напитка, която помага за понижаване на холестерола благодарение на антиоксидантите и фибрите.
Той е много храносмилателен и освен това кремообразен и изискан на вкус благодарение на двата сладки плода.
За приготвянето му ще ви бъдат достатъчни половин чаша боровинки, половин обелен и нарязан на парчета банан и чаша прясно мляко, за предпочитане растително (бадемово, овесено, соево и др.).
Смути от боровинки, банан, карфиол, канела, матча и чиа
Този шейк е по-пълноценен от предишните, защото има frutas, зеленчуци и семена. В витамини и антиоксиданти от боровинки и минерали и енергия от банана добавяме витамините на карфиол и неговите фибри. В допълнение, ние включваме друг антиоксидант, матча чай която освен това съдържа аминокиселина т.нар L-теанин което ни помага да останем спокойни и помага понижава холестерола.
La канелата ще му придаде вкус и аромат без да повишавате захарта. Този вид е антимикробен и много храносмилателен, следователно друга съставка, която трябва да вземем предвид, за да подобрим здравето си.
Приготвя се с боровинки, зрял банан, 2 или 3 цвята карфиол, чаена лъжичка семена от чиа, половин чаена лъжичка чай матча, кокосова вода или бадемово мляко и щипка канела.
Смути от портокал, лайм и спанак
Богат на фибри и витамини смути от портокал, лайм и спанак Той помага да се поддържат защитните сили на организма в перфектно състояние за борба с инфекциите. Вземете обелен портокал, сока от половин лайм, шепа спанак и чаша вода.
Смути от ягоди, цвекло, нар, годжи бери, чиа и джинджифил
Този шейк доставя азот на тялото ни, като му помага да подобри притока на кръв. В допълнение към витамините и минералите на всички негови съставки и безкрайните антиоксиданти.
Приготвя се със замразени ягоди, обелено сурово цвекло, шепа нар, обилна шепа годжи бери и няколко чаени лъжички семена от чиа. Добавете чаша бадемово мляко към блендера.
За да направите всички тези натурални плодови и зеленчукови смутита Можете да използвате пресни или замразени плодове, но идеалното е наполовина пресни и наполовина замразени, така че смутито да придобие идеална текстура. Решихте ли вече с кой ще започнете да тествате?