Цяла година упражнения и редовна физическа активност . До декември мнозина се гордеят с тяло, на което завиждат приятелите им. Но през януари сред обещанията за следващите 365 дни отново се появява повтаряща се задача: „да се върнем във форма“.
С толкова много празненства, угощения, сладкиши и десерти, да останеш слаб по Коледа може да бъде невъзможна мисия.
Умереността е ключът, но ... наистина ли е възможно?
На работа, със семейството, в къщата на роднините на съпруга си и цял куп други коледни партита и вечери, които трябва да се планират. Смята се, че само между Бъдни вечер и Деня на тримата крале испанците добавят между 500 грама и 2 килограма към телесната си маса.
За да не станете част от тази статистика, най-често срещаната препоръка е: „Яжте и пийте умерено.“ Въпросът, който мнозина задават, е: Наистина ли е възможно да се храните умерено с толкова много изкушаващи ястия?
Със сила на волята, да. Но освен да не губите контрол над това, което ядете, има и някои други препоръки, които си струва да се споменат.
Препоръки да не губите опашката по Коледа
- По различни причини, поддържайте рутината на физическите дейности Следенето през месеците до декември може да бъде сложно.
- Във всеки случай, трябва да се поддържа минимален ритъм на упражненията. Тези процедури в „режим на поддръжка“ могат да включват неща като: ходене до работа или пазаруване. Асансьорите и ескалаторите също трябва да бъдат освободени от колкото е възможно повече.
- Тези, които имат кучета, могат да ги извеждат на разходка три или четири пъти на ден. Нощна разходка след вечеря е идеална, стига студът да го позволява.
- Добавянето на кратки упражнения по йога или пилатес в зори е друга добра идея. Не са необходими повече от 15 минути.
- Възползвайте се от задълженията около къщата, като градинарство или рисуване.
- Организирайте спортни дейности като семейство. Карането на колело, кънките или волейболът могат да бъдат само няколко.
- По време на парти вечери не просто яжте, пийте и чатете. Танците са много ефективна аеробна дейност за изгаряне на калории. Също така много полезно да не загубите линията. Целта: да измъкнете неприятния елемент „отслабнете и да се върнете във форма“ от списъка с новогодишните резолюции.
Източници на изображения: Diario de Gastronomía / República.com