Как прекомерната употреба на мобилен телефон влияе на вашето здраве: Синдром на лакътя и др

Технологиите революционизираха ежедневието ни, правейки безброй задачи по-лесни за нас. От използването на Computadoras да работи до смартфони За да общуваме, ние все повече зависим от тези устройства. Използването обаче прекомерен де ла технология може да има ефекти отрицателен върху нашето здраве, често пренебрегвани. Конкретен пример за това въздействие е продължителна употреба на мобилен телефон, което може да доведе до развитие на проблем известен като Синдром на лакътя.

Какво представлява синдромът на лакътя?

El Синдром на лакътя, известно още като „лакът на мобилен телефон“, е състояние, причинено от хиперекстензия на лакътния нерв поради продължителна и неестествена поза при държане на мобилния телефон до ухото. Този проблем може да причини симптоми като печал, скованост y бодежи Засяга от лакътя до пръстите. Основната причина е постоянно разтягане на улнарния нерв, която минава по вътрешната страна на ръката и минава под раменната кост.

Когато поддържаме тази поза за дълги периоди, тя ограничава cirlación sanguínea на нерва, причинявайки неприятно усещане за скованост. Ако този навик продължава, щетите могат да станат Permanente, засягащи дейности като пиша, машина или дори свири на музикални инструменти.

Как да открием симптомите?

Важно е да сте внимателни към следните предупредителни знаци, тъй като идентифицирането им навреме може да предотврати големи щети:

• Изтръпване: Усещане за изтръпване или загуба на чувствителност между лакътя и пръстите, особено безименния пръст и малкия пръст.
• Болка в лакътя: Дискомфорт при поддържане на флексионна позиция за дълго време.
• Липса на сила: Трудности при изпълнение на ежедневни задачи като отваряне на буркани или писане.

Тези симптоми могат да се появят постепенно, като първоначално се игнорира. Ако обаче не се вземат мерки, щетите могат да се влошат.

Допълнителни проблеми, произтичащи от прекомерната употреба на мобилен телефон

El Синдром на лакътя Това не е единственият проблем, свързан с прекомерното използване на мобилни устройства. Различни проучвания идентифицират други често срещани заболявания:

1. Болка в шийката на матката и „шията с текст“

El «текст врата», или синдром на текстовата врата, е състояние, причинено от дълъг наклон на врата, когато гледате екрана на мобилния телефон. Тази поза генерира претоварване на шийните прешлени и мускулите на врата, причинявайки:

• Болка и скованост в цервикалната област.
• Главоболие, причинено от мускулно напрежение.
• Слабост в раменете и горната част на гърба.

В тежки случаи това състояние може да доведе до невралгии, цервикални дискови хернии и постоянни промени в позата.

2. Болка в ръцете и заседнал палец

Използването повтарящи се използването на палеца ви за въвеждане на съобщения или превъртане на екрана може да причини възпаления в сухожилията, което води до проблеми като:

• Пръст на спусъка: Сухожилието се възпалява, което затруднява движението на пръста.
• Тендинит на De Quervain: Възпаление на сухожилието, което разширява палеца.
• Синдром на карпалния тунел: Притискане на средния нерв, причиняващо изтръпване и слабост в ръката и пръстите.

3. Въздействие върху психичното здраве

Използването прекомерна мобилният телефон не само въздейства физически, но може и да генерира стрес, безпокойство и липса на сън. Известия константи и постоянна връзка повишават нивата на допамин в мозъка, свързано с награда и удовлетворение, генериране пристрастеност. Това от своя страна може да доведе до безсъние, дефицит на вниманието e раздразнителност.

Съвети за предотвратяване на синдром на лакътя и други заболявания

приеме здравословни навици Можете да направите разлика, като избегнете тези проблеми:

• Алтернативни ръце: Сменяйте ръцете си редовно, когато държите мобилния си телефон, за да избегнете продължително напрежение от едната страна.
• Използвайте свободни ръце: Изборът на слушалки или устройства със свободни ръце значително намалява натиска върху лакътния нерв.
• правилна поза: Дръжте телефона си на нивото на очите си и избягвайте да накланяте врата си напред или прекомерно огъване на лакътя.
• Правете почивки: Ограничете времето за използване на телефона до 20-минутни интервали и правете почивки, за да разтегнете врата, ръцете и ръцете си.
• Специфични упражнения: Укрепете мускулите на шийката на матката и ръцете с прости упражнения. Например упражнения за съпротивление на дланите или леко разтягане на пръстите.

налични лечения

Ако вече изпитвате симптоми, свързани със синдром на лакътя или други заболявания, важно е да действате навреме:

• Физиотерапия: Физиотерапевтът може да ви помогне да си възвърнете мобилността и да намалите възпалението, използвайки специфични техники.
• Лекарства: Противовъзпалителните и мускулните релаксанти могат да бъдат полезни по лекарско предписание.
• хирургия: При тежки случаи на увреждане на улнарния нерв може да се наложи хирургична интервенция.

Освен това, използването на продукти като термични яки o ленти за китки Може временно да облекчи болката и да позволи по-добро възстановяване.

Въздействието на продължителното използване на мобилни телефони върху нашето здраве е тема, която не бива да се приема с лека ръка. Интегрирането на здравословни навици и обръщането на внимание на сигналите на нашето тяло ще ни позволи да се насладим на предимствата на технологиите, без да компрометираме физическото и психическото си благосъстояние. Дайте приоритет на здравето си и не подценявайте силата на малки промени във вашето ежедневие.