Коремът разваля имиджа ви, може би вече сте разбрали това, а ние също знаем, че няма да ви разкрием нищо, ако ви обясним хилядите причини да нямате корем, които можем да ви посочим, като започнем от вашето здраве и до разбира се, преминавайки през вашата естетика. През зимата сме склонни да пренебрегваме себе си и имаме дълги месеци пред себе си, за да си вземем ваканции заради това притеснение „Трябва да загубя корема си“. Но идва лятото и ето я тя: гледа ни с лице „Победих те“ и ясно видима за всички. Не го отлагайте повече и вземете под внимание храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете.
Знаем, че храната е много вкусна, но народната поговорка вече го казва:За да се покажеш, трябва да страдаш” и ще трябва да направите някои жертви в полза на това да имате страхотно тяло, което изглежда като завиден шоколад през този сезон, когато решите да облечете банския си или извивката да не се вижда под ризата ви. Или може би не?
Този път празниците ще трябва да се отдадат на любимите ви деликатеси. Пици, сладкиши, хамбургери и нездравословна храна, безалкохолни напитки, алкохолни напитки и да, ние включваме любимата ви бира тук. Ще трябва да се сбогувате с тях, поне за няколко месеца. Но ще си струва.
Какви храни да изтриете от списъка си за пазаруване, за да отслабнете?
Дяволът е наблизо, когато отидете до супермаркета, когато загубите желание да готвите или се приберете късно, и когато се срещнете с приятели. Но освен ако не искате биреното ви коремче да бъде звездата на летните ви снимки или кривата на щастието да ви изиграе номер, ще трябва да сте силни.
И внимавайте, не си струва, ако отговорите, че сте слаби и не ви трябват отслабвам, защото нека ви кажем това Слабите хора също имат корем и всъщност да имаш корем не е несъвместимо със затлъстяването или не. Има хора с наднормено тегло, които имат плосък корем, докато можем да намерим мъже и жени, които са слаби, но имат подчертан балон в областта на талията. И това е, че причини за корема Те могат да бъдат разнообразни, както ще видим по-долу.
Защо коремът излиза?
Коремът излиза главно защото се натрупва мазнини в областта на корема. Но може да се дължи и на натрупване на газове, причинено от храносмилателно разстройство, от хранителна непоносимост, която причинява подуване на корема, или просто от консумация на напитки и храни, които генерират метеоризъм и тези газове стават хронични или се появяват бързо, веднага щом ядем или пием.
Известно е, че мъжете като цяло трябва да приемат по-голям брой калории от жените. Е, повече от „нужда“ се разбира, че вашият метаболизъм консумира (т.е. изгаря) по-голямо количество енергия. Това се дължи на тестостерона, докато жените, поради естрогена, са склонни да трупат повече мазнини, за чисто физиологичен проблем и фокусиран върху женското тяло, подготвящо се за майчинство.
Ключът е в тестостерона
Сега това мъжко предимство не трае цял живот. При по-младите хора е нормално да ги видите подути от ядене, преяждане без скрупули, без никакво безпокойство относно броя на калориите, захарите и мазнините и въпреки това обикновено остават на линия без затруднения, очевидно има изключения.
На определена възраст тази привилегия изчезва и както мъжете, така и жените по-трудно поддържат тегло и по-лесно качват обем в определени части на тялото ни. По-конкретно при мъжете промяната започва да се забелязва след 40-годишна възраст, въпреки че не е необичайно да започне и по-рано.
От 40-годишна възраст мъжете започват да губят тестостерон и с тази загуба способността им да изгарят калории и мазнини също е намалена. Сега трябва да започнем да се грижим за себе си, независимо дали искаме или не.
Забранени храни, ако не искате да показвате корем
Вие сте решили и не искате да имате корем, затова четете тази статия. Сега трябва да събереш сили, за да започнеш да се сбогуваш с онези вкусни храни и еликсири за пиене, които през годините на твоята младост са ти дарили толкова много мигове на щастие. Не се притеснявайте, има храни, които в крайна сметка също ще ви направят щастливи, ако се научите да ги приготвяте с малко разум!
Не казваме, че гладувате, далеч от това! Само че отсега нататък нездравословната храна свърши и трябва да се съсредоточите върху правилното хранене, като храните тялото си разумно.
Знаем, че в началото ще бъде болезнено да се справяме с тези деликатеси. Но повярвайте ни, когато изглеждате като зряло бебе и се чувствате изпълнени с енергия, ще ни благодарите. Защото не е просто премахнете корема, но също така, ще се почувствате по-добре с a по-здравословно хранене.
Извън солта, за да отслабнете!
Солта причинява хипертония, много сериозен здравословен проблем, който води до много други опасни разстройства. Колкото по-рано свикнете да стоите далеч от солта, толкова по-добре ще бъде. Въпреки това, въпреки че в началото ще ви е трудно да се насладите на вкусовете, защото ще изглеждат безвкусни, скоро ще свикнете. Научете се да готвите с подправки и подправете храната си със здравословни съставки.
Освен че излага сърцето ви на риск, солта (или натрият) прави тялото задържа течности и с това се виждаме по-подути.
Разбира се, когато говорим за сол, нямаме предвид само да не разпръскваме сол върху съдовете при готвене, но също така казваме, че ще се видим по-късно с картофи, пържени храни и закуски от всякакъв вид.
Между другото, солта и нейното ограничение засягат и ядките. По-добре ги яжте без сол, естествено.
По-малко безалкохолни напитки, по-малко бири и повече вода
Най-добрата напитка, която можете да пиете, е водата. Безалкохолните напитки са с високо съдържание на захар, а бирата освен алкохол има и газ, който остава в корема и е много досаден. Спрете да го приемате и ще забележите разликата, обещайте!
Червена тревога с трансмазнини
Лос храни с трансмазнини Надуват те, това е доказано. Подсладителите правят същото, дори и да не са захар. Пържени и преработени храни от всякакъв вид идват тук, от сладкиши, сладкиши, бонбони, хамбургери и т.н.
Умереност със сосове и дресинги
Сосовете обикновено съдържат много масло и са чист източник на мазнини и холестерол. Тази невинна чаена лъжичка майонеза върху вашия сандвич или за подобряване на вкуса на ястие е бомба от калории и мазнини за вашето тяло. Можете да приготвяте сосове, като използвате по-нискокалорични и по-здравословни съставки.
Лечугас
Марулята може да е априори добра алтернатива за лека вечеря или обяд, но има недостатъка, че надува корема. Така че, ако търсите плосък корем, яденето на маруля не е добро предложение.
Броколи и карфиол
La карфиолът и броколите са метеорологични, така че яденето им кара корема ни да се превърне в балон. И вижте, и двете имат хранителни вещества, но не са подходящи за хора с особено предразположение към газове.
Вижте от кои храни се подувате
Това са най-вредните храни за вашето здраве. Има обаче други, които също могат да причинят корема ви, особено тези, които причиняват газове. Има хора, които са особено чувствителни към определени зеленчуци, бобови растения или страдат от хранителна непоносимост. Ако това е вашият случай, избягвайте тази храна.
А варивата?
Истината е, че бобовите растения предизвикват спорове, защото са много интересни от хранителна гледна точка, тъй като съдържат фибри и минерали. Те са много здравословни, стига да не са придружени от мазнини. Против тях е, че има хора, които не ги понасят добре и предизвикват газове. Какво да правим тогава? Вие сами имате отговора. Стоят ли ви добре? Изяш ги! чай бобовите растения набъбват? Има трикове да ги приготвите без толкова газ, като напр. добавете дафинов лист към яхнията.
Ако все още имате много газове, говорете с Вашия лекар и намерете начин да ги замените.
Искате ли да отслабнете? НЕ на зърнените закуски
Продават ви ги като отлична храна за начало на деня и здравословен вариант за тези, които обичат да се грижат за себе си. Но те крият захар и мазнини вътре. Можем да кажем, че това е пълноценна подвеждаща реклама, но както при толкова много неща, вие го откривате едва когато прочетете дребния шрифт. Зърнените закуски са добри, но не са толкова добри.
Какво мога да ям тогава, за да отслабна?
Забрани, забрани и още забрани, но ще има какво да ядете, нали? Разбира се! В положителния списък са несолени ядки, The свеж плод, особено тези, които помагат премахване на течностиКато диня и банан; в допълнение към зеленчуци като аспержи и краставица, много богат на фибри и вода, които ни пречистват отвътре.
От друга страна можете да си помогнете с инфузии за успокояване на тревожността и намаляване на течностите на тялото. Те са алтернатива на другите напитки и можете да ги пиете, защото са здравословни и нямат калории.
Това са храни, които трябва да премахнете от диетата си, за да отслабнете. Наистина ли желаете да направите тези промени в диетата си? Насърчаваме ви да го направите, за да изглеждате добре и защото ще бъдете по-добри. И последното е наистина важното.