Накарайте тялото ни да достигне желаното физическо нивоИзисква труд и постоянство. За някои хора това е жертвен хонорар. Балансираната диета, без да се злоупотребява с "излишъците", придружена от физически условия за подготовка в съответствие с предложените цели, са някои от необходимите мерки.
Краят на лятото това е един от най-важните моменти за разглеждане.
Но лятото идва ...
с високи температури и дълги слънчеви дни, има и много моменти за релакс. А ако отидем на почивка, дори повече.
Въпреки че много от нас предлагат да не спират да спортуват (планираме джогинг дни край морето или алпинизъм), през повечето време, моменти на релакс печелят играта. И това не е лошо, в крайна сметка за това са ваканциите.
Обратно към рутината, трябва да се „вглъбим сериозно“ и да се възстановим или дори да се подобрим нашата стара физическа форма.
Влезте във форма след лятото
Първото нещо е да бъдете реалисти: Невъзможно е да се възстанови за два дни, "щетите", причинени от две или четири седмици физическо бездействие и излишъци в храната и напитките.
За да избегнете нараняване, е добра идея да намалите наполовина „нормалните“ тренировъчни съчетания., През две седмици. Сесиите могат да бъдат половината от времето и изискването за натоварване от разстояние или тегло за упражненията също.
Какви упражнения да правите в края на лятото?
Ако сте част от 70% от тези, които твърдят, че се връщат от почивка с няколко излишни килограма, за изгаряне на мазнини трябва да дадете приоритет на аеробните упражнения.
Добър вариант е вземете велосипед и го превърнете във вашето транспортно средство, за да отидете до офиса.
За тази дейност не се изисква място в дневния ред, освен изчисляване на времето, необходимо за завършване на обиколката. Като допълнителна награда, можете да спестите малко пари за билети за гориво или транспорт.
Източници на изображения: El País