Постигането на желаното ниво на физическа подготовка изисква работа и постоянство. За някои това е свързано с жертви. Балансираната диета, без преяждане, съчетана с фитнес рутини, съобразени с поставените цели, са едни от необходимите стъпки.
Краят на лятото е един от най-важните моменти, които трябва да се имат предвид.
Но лятото идва ...
С високите температури и дългите, слънчеви дни , има и много възможности за релакс. А ако отидем на почивка, още повече.
Въпреки че много от нас възнамеряват да продължат да спортуват (планирайки дни за джогинг по крайбрежието или пешеходни преходи), през повечето време релаксацията надделява . И това е напълно нормално; в края на краищата затова са ваканциите.
Обратно към рутината ни, време е да „заемем сериозно“ и да възстановим или дори да подобрим старата си физическа форма.
Влезте във форма след лятото
Първото нещо е да бъдем реалисти: невъзможно е да се възстановят за два дни „щетите“, причинени от две или четири седмици физическа неактивност и прекаляване с храната и напитките.
За да избегнете наранявания, добра идея е да намалите наполовина „нормалните“ си тренировъчни рутини за две седмици. Сесиите могат да бъдат с наполовина по-кратко време, а разстоянието или натоварването с тежести за упражненията също могат да бъдат намалени.
Какви упражнения да правите в края на лятото?
Ако сте сред 70-те%, които твърдят, че се връщат от почивка с няколко излишни килограма, за да изгаряте мазнини, трябва да дадете приоритет на аеробните упражнения.
Добър вариант е да си вземете велосипед и да го превърнете в транспортно средство за пътуване до офиса.
Тази дейност не изисква специално планиране, освен изчисляване на времето, необходимо за завършване на маршрута. Като допълнителен бонус, можете да спестите пари от гориво или билети за транспорт.
Източници на изображения: El País