Лошият навик на Да хапе ноктите Има психологически причини. Хората си гризат ноктите, когато има лош емоционален контрол като нервност, тревожност или страх. Освен че е естетически проблем, този навик уврежда кожата на пръстите, причинявайки влошаване на кожичките. Нека видим най-добрите съвети за избягване на гризането на ноктите.
Използването на лимон Това е едно от най-известните природни средства за негризане на ноктите. Включва триене на ноктите с половин лимон или нанасяне на естествения сок от пресен лимон директно върху ноктите. нокти. Всъщност горчивият вкус на храната е неприятен за много хора и поставянето на пръсти в устата ще ви попречи да искате Да хапе ноктите.
El то Той произвежда ефекти, подобни на тези на лимона. силен вкус и мирис Характеристиките на тази храна я правят чудесно решение за борба с лошия навик гризане на нокти. Просто разтъркайте скилидка чесън по краищата на ноктите си и желанието да ги гризете ще изчезне. Освен това, чесънът е една от най-добрите естествени съставки за... укрепване на ноктите. Поради неприятния му вкус, най-добре е да прилагате това лекарство, когато сте у дома.
Друго домашно средство за предотвратяване на гризането на ноктите, което насърчава тяхното... хидратация, е зехтинПросто загрейте малко олио и когато е хладко, потопете пръстите си в него. Вкусът на... Aceite върху ноктите може да предизвика отблъскване, когато пръстите се поставят в уста. Освен това с този продукт ноктите растат повече здрави и силен.
Какво е онихофагия и защо се появява?
Онихофагия Това е терминът за навика да се гризет ноктите. Обикновено започва в детството или юношеството и продължава тревожност, стрес, скука или несигурностВ много случаи това действа като повтарящо се, телесно-центрирано поведение, което е автоматично и е трудно да се спре без стратегии.
идентифициране тригери (срещи, учене, гледане на екрани, чакане на опашки, шофиране) помага да се спре действието, преди да стане несъзнателно. Записването на моменти и емоции осигурява яснота за намеса.
Този навик не е само естетически: той включва компоненти емоционални и поведенческиКогато желанието е интензивно или постоянно, може да се изисква професионална помощ, за да се справим с него.
Първата стъпка е да осъзнайте на жеста: носенето на визуални ръководства, бележки или горчив емайл ви позволява да „уловите“ момента и да практикувате самоконтрол.
Поставянето на реалистична цел (например, защита на един или два пръста през първата седмица) и засилването на напредъка създава устойчива мотивация.
Реални рискове за здравето, устата и кожата
Те живеят в ръцете микроорганизми които при контакт с устата увеличават риска от инфекции (паронихия, периунгвални брадавици) и стомашно-чревни проблеми. Микрораничките в кутикулите позволяват на бактерии и гъбички да навлязат.
На зъбно ниво, онихофагията може износват резцитеТова може да възпали венците и да промени захапката. Дори с брекети или ретейнери, навикът може да продължи. преместване на зъби поради многократно сцепление, изискващо повторни интервенции.
Ноктите отслабватТе стават по-тънки, чупят се, лющят се и се образуват ръбове. Това също така ограничава фината моторика (свирене на инструменти, рисуване) и засяга лично изображение.
Ако има зачервяване, болка, гной или лоша миризма, препоръчително е Отиди на лекар за оценка на антибиотично или противогъбично лечение.
Ефективни стратегии за спиране на гризането на ноктите
- Разпознава тригериСтрес, скука, интензивна концентрация. Използвайте видими напомняния и дневници, за да ги предвидите.
- Бариери и заместители: превръзки/лепенки на връхчетата, тънки ръкавици у дома, стрес топка, въртящи се пръстени или дъвка без захар да заеме челюстта.
- Горчиви продуктиспецифични лакове за нокти от аптеката, алое гел отпочинал, в допълнение към вътрешни средства за защита описано по-горе (лимон и чесън). Ключът е в постоянство в продължение на няколко седмици.
- Изкуствени или гел ноктиТе действат като твърда бариера и защитават, докато естественият нокът расте без агресия.
- поддръжка: вземете ги кратко и подаденоРедовен маникюр, комплект с пила и ножичка за кожички, за да се избегне „дърпане“ със зъбите.
- поведенчески терапиитехники на експозиция и превантивни мерки Когнитивно-поведенческата терапия подобрява самоконтрола; хипнозата може да помогне в резистентни случаи.
- Дентална поддръжкаШините, които предотвратяват контакта между резците, затрудняват захапването и предпазват зъбите и венците.
- Позитивна подкрепаПоздравявайте се за напредъка, поставяйте си седмични цели и празнувайте видимите етапи.
- Управлявайте стресаУпражненията, дихателните упражнения, медитацията и творческите хобита могат да помогнат за намаляване на базовото напрежение.
Грижа и хидратация, докато растат
прилага масла за кутикула (жожоба, витамин Е) и, ако търсите допълнителен възпиращ ефект, няколко капки Мелалеука/чаено дърво или нийм заради горчивия му вкус. зехтин умерената омекотява и укрепва кожата.
Ноктите растат от 3 до 5 мм на месецВсеки милиметър е напредък: пазете върховете, избягвайте агресивни инструменти и давайте приоритет на нежното пилене.
A "комплект за спешни случаи(фина пила, малка ножичка, крем за ръце) в чантата, на масата и на нощното шкафче предотвратява рецидиви пред занокътниците.
El често емайлиране Добре поддържаният маникюр насърчава естетическата привлекателност и намалява желанието за хапане. Текстурите и ноктопластиката добавят психологическа бариера.
Погрижете се за храненеПротеините и микроелементите (витамини от група В, цинк, желязо, калций и магнезий) подпомагат производството на кератин. Консултирайте се с Вашия лекар, ако се нуждаете от добавки.
Деца и юноши: специфични насоки
Евита наказания или срамПодкрепяйте ги, когато спрат да си гризат ноктите. Дръжте ги кратко и подадено, идентифицира стресови ситуации, предлага заместители (мека топка, играчки за ръце) и използвайте подходящи за възрастта горчиви лакове за нокти под наблюдение.
Ако има имитация от връстници или преход от смучене на палецаСъздайте алтернативни рутини. В упорити случаи се консултирайте със здравен специалист. педиатър или психолог.
Често задавани въпроси
Колко време отнема, за да се види подобрение? С усилия и постоянство, много хора намаляват навика за няколко седмици и подобряват външния си вид за 1-2 месеца.
Ами ако се появи рецидив? Това е част от процеса. Премахнете бариерите, прегледайте отключващите фактори и възобновете стратегиите за подсилване. Ако контролът върху импулсите доминира в ежедневието ви, потърсете помощ. професионална помощ.
Промяната на автоматичен навик изисква осъзнатост, инструменти и търпениеС комбинирани стратегии (бариери, грижи, заместители и психологическа или стоматологична подкрепа, когато е необходимо) ръцете ви могат да се възстановят, а ноктите ви могат да пораснат отново силни и здрави.
