Да имаш рожден ден не е толкова негативно, колкото си представяме в началото, въпреки че винаги ще зависи от начина на живот, който водиш, манталитета, който имаш и от какъв тип хора се обграждаш или от които се вдъхновяваш, защото има голяма разлика между приемането хора като пример оптимисти и мъдри хора, които виждат течението на времето като процес на еволюция и мъдрост, или го правят с песимистични хора, които виждат само „минусите“, които остаряването носи. Във всеки случай, храненето е от съществено значение на всяка възраст и още повече с напредването на годините. Това са 7 Храни, които не трябва да ядете, ако сте над 50 години.
На 50 сме млади! Но ние вече не сме деца. И ние трябва да приемем тази реалност, независимо дали ни харесва или не. Внимавайте, петдесетте имат своите предимства, но трябва да свикнем да трансформираме и недостатъците във възможности за подобряване на начина ни на живот. Един от основните фактори за това е диетата.
7 храни, които трябва да избягвате след 50
Знаем, че вероятно ще бъдете много ядосани, когато видите този списък със забранени или ограничени храни от сега нататък, но е просто да свикнете с него и може би е време да се научите да готвите, или да усъвършенствате кулинарните си умения и да приготвяте по-здравословни, но еднакво вкусни ястия, които не вредят на вашето здраве. Повярвайте ни, вие ще спечелите!
Преработени и ултра преработени храни
Вече трябва да знаете Какво представляват преработените и ултра-преработените храни?, но за всеки случай, за да не се объркате или да се държите невежи, ще ви го обясним. Нямаме нужда от извинения по-късно!
Преработените храни са всички онези, които са били модифицирани от техния произход, с цел да ги подобрят, да издържат по-дълго, да имат повече вкус и да бъдат по-апетитни. За постигане на тези цели, добавя се сол, захари и трансмазнини. Затова са толкова добри, но това е само на външен вид, защото наистина са бомби със закъснител за вашето здраве.
Редовната консумация на тези храни излага здравето ви на риск. Карат ни да напълняваме, излагат ни на страдание диабет, хипертония, лош холестерол и куп други проблеми.
Това, което се случва е, че въпреки че тези заболявания са рискови на всяка възраст, когато достигнем 50 години, тялото се забавя и се възстановява по-трудно, така че има храни, които ни карат да се чувстваме ужасно, освен че ни нараняват вътрешно.
Не е ли вярно, че храносмилането ви вече не е същото, както когато сте били на 20, 30 или 40 години? Е, това е само индикация колко вредни са храните, които ядете, и тяхното въздействие върху тялото ви.
Ако все още се чудите кои са тези ултра-преработени храни, които трябва да държите далеч от себе си, ето някои:
- Бързо хранене: хамбургери, замразени пици, хапки и др.
- Пакетирани закуски: Знаем, че изкушението е много, много голямо, особено когато седнете да гледате филм или нетърпеливо се наслаждавате на футболен мач. Но те са вредни храни и трябва да ви кажем за това. Те включват чипс и други закуски: кукички и др.; дори бисквитките.
- Колбаси и меса, които са преработени: може би тези, които са най-изкушаващи за вас: колбаси, бекон, бекон, шунка и др.
Рафинирана захар
El рафинирана захар Той ни прави дебели, причинява диабет и освен това произвежда по-малко въобразими злини, които са свързани с приема му, като хронично възпаление, артрит и сърдечни проблеми.
Бъдете внимателни, защото рафинираната захар присъства в храни и напитки, които са очевидни, като сладкиши, безалкохолни напитки, торти и други сладкиши, но също така и в зърнени храни, кисело мляко и други храни, където тя е скрита и остава незабелязана, пример? В сосове, като кетчуп.
Червени меса и трансмазнини
В случай на червено месо, можете да ги ядете, но с умереност. Всъщност в малки количества и от време на време те са добри, защото имат протеини, но се приемат често повишава холестерола. А след 50 по-лесно се натрупва лош холестерол.
Същото важи и за пълномаслените млечни продукти. Заложете по-добре на обезмаслените, които са много по-здравословни и имат същия вкус.
Но не се паникьосвайте, защото има вкусни алтернативи. За да избегнете консумацията на пълномаслени млечни продукти, има много варианти на пазара, които са обезмаслени. А за месото го заменете с много по-здравословни и също толкова апетитни храни като постно месо (пилешко и пуешко), риба (сьомга и риба тон) и консумирайте повече здравословни мазнини като авокадо и ядки.
Сол: много опасен враг
Солта причинява задържане на течности и в допълнение, повишава кръвното налягане. Това ни излага на страдание сърдечни и мозъчно-съдови проблеми, така че е важно да се сведе до минимум консумацията му. Проблемът е, че почти всичко, което ядем, съдържа сол. Същото се случва и със захарта, която е скрита в храни, за които дори не предполагаме, че я съдържат.
Консервираните храни, включително супите, съдържат много натрий. Освен продуктите, за които вече знаем, че са солени, като снаксове и солени ядки и др.
Не приемайте сол не означава да се откажете от вкуса, имайте предвид. Защото можете да подобрите вкуса на вашите ястия с билки и подправки.
С алкохола, никога не прекалявайте, особено на 50
На този етап няма да ви разкриваме нищо, ако ви кажем, че алкохолът е вреден. Но след 50-годишна възраст метаболизмът вече не се зарежда така, както в младостта. Вредата от алкохола е по-бърза.
Цели млечни продукти
Вече споменахме, че млечните продукти са много по-добре обезмаслени. Това включва мляко, кисело мляко и сирене. Освен че съдържат трансмазнини, пълномаслените млечни продукти са по-несмилаеми.
Пържени храни
За съжаление, пържени храни Те не влизат в списъка на разрешените храни, нито в умерени количества, нито без. Разбира се, ако сте здрави, веднъж годишно може и да не навреди, но колкото по-далеч ги имате, толкова по-добре.
Те имат много калории и сол, както и добавки и захари в много случаи. Тоест съдържат всичко лошо.
Това са 7 храни, които не трябва да ядете, ако сте над 50 години. Опитайте подобрена диета без тях и след няколко месеца ни кажете как върви. Осмелявате ли се да го направите? Това е за вашето здраве. Тъй като последиците от неправилното хранене, те са много сериозни.