Спортуването не трябва да се възприема като изпитание, а като забавление. В началото може да ви се стори трудно, знаем, но ако изберете забавни и разнообразни упражнения, които ви дават и бързи резултати във физическата форма на тялото ви, задачата ще стане много по-приятна и дори ще ви хареса. Защото, за да се покажеш, трябва да страдаш, но само това, което е честно и необходимо, защото можеш и да си прекараш добре по време на тренировъчния процес. Кой каза не? С тези художествена гимнастика, за да влезете във форма това лято, успяхме. Какво мислиш?
Може би вече сте ги познавали или може би за първи път чувате за тях, но гимнастически упражнения Те ви дават безброй предимства, които ще ви покажем в тази статия. Отиването на почивка, липсата на време или пари за фитнес и други подобни извинения няма да ви помогнат този път, защото това са съчетания, които лесно можете да практикувате, където и да сте.
Какво представляват гимнастическите упражнения?
Първото нещо е да знаете Какво е художествена гимнастика?. Това е система за обучение, в която Упражненията се изпълняват като поддържащ елемент собствената физическа сила или телесно тегло. Тоест, за да тренирате не се нуждаете от оборудване или инструменти, а от тялото си. Това го прави много атрактивен, интересен и практичен спорт, тъй като избягвате да инвестирате в оборудване и инструменти, когато излизате от дома.
Вашето тяло върви с вас, така че където и когато пожелаете можете да приложите на практика поредица от упражнения, на които ние ще ви научим и за които не ви трябва нищо повече от собствената ви воля.
Разбира се, както можете да си представите, възприетата техника е от съществено значение, защото въпреки че не изисква много по отношение на допълнителните елементи, тя изисква много по отношение на вашия ангажимент към обучението. The координация и прецизност на всяко движение Това, което правите, ще бъде това, което ще промени резултата от вашето упражнение.
За какво е полезна художествената гимнастика?
Калистениката ще ви помогне да работите върху аспекти като физическа сила, но преди всичко координация, ловкост и гъвкавост, които също са жизненоважни за живота на физическо и емоционално благополучие. И освен да имате страхотно тяло, което е може би първата идея, която ви привлича, когато решите да тренирате, това ще ви позволи да останете в по-добро състояние, което е много важно на всяка възраст, но най-вече с напредване на възрастта.
Ви практикувайте художествена гимнастика във фитнес залите Освен това, ако го искате, има някои, които се адаптират към него. Но не е необходимо, така че това лято можете да влезете във форма просто като правите гимнастически упражнения от вашето място за почивка.
Точно една от причините, поради които се чувстваме привлечени от художествената гимнастика и смятаме, че и вие, поради което четете тази статия, е, че тя не изисква опорни инструменти, нито специални места за упражнения, а по-скоро отвсякъде, можете да практикувате спорт.
7 прости и ефективни гимнастически упражнения
След като казахме всичко това, време е да влезем в действие и да започнем да тренираме. Ето 7 художествена гимнастика, за да влезете във форма това лято.
Направо клек
За да практикувате Направо клек Трябва да огънете коленете си на 90º и да поддържате тази флексия за около 5 секунди. След това скочете вертикално. И упражнението е готово. Сега всичко, което остава, е да повторите няколко пъти, за да формирате ефективна серия или рутина.
Това е добро упражнение за загрявка и освен това ни помага да подобрим здравето на сърдечно-съдовата система и да имаме по-силни и подготвени крака.
Diamond Push Up
Заедно с Jump Squat the Diamond Push Up е един от най- Съчетания по калистеника по-интересно, защото ние осигурява гъвкавост. Състои се от поставяне на ръцете ви в центъра на пода, сякаш с ръцете си рисуваме диамант. Спускаме и повдигаме тялото си, опитвайки се да го поддържаме подравнено. Това е упражнение, подобно на лицеви опори но много по-забавно и мотивиращо.
Дъска за ходене
Ако обичате да тренирате, сигурен съм, че и друг път сте практикували „дъска“. Той дъска за ходене Много е подобно, въпреки че, както е общата тенденция в този план за гимнастика, е по-мотивиращо и оригинално. Поставете ръцете си на пода и движете тялото си напред и назад.
Клекове, по-сложни, но забавни
Клековете помагат за постигане на впечатляващи глутеуси, но също така и за укрепване на краката. По този повод ви молим да правите клякания, но като се подпирате само на един крак. Редувайте единия и другия крак.
Планк упражнения на една ръка и един крак
Лос планк упражнения които видяхме по-рано, те могат да се практикуват, като му придават повече емоция като единствената опора една ръка или един крак. Опитайте се да задържите позицията за около 15 секунди и сменете ръцете или краката, за да повторите упражнението.
Плиометрична лицева опора
Докато тренираме, ние увеличаваме сложността, както трябва, защото тялото ви също иска повече и е подготвено за нови предизвикателства. Той Плиометрична лицева опора Състои се от сгъване на лактите и отдигане на цялото тяло от земята, тоест скачане от земята хоризонтално. По време на скока ще държим върховете на краката и ръцете си готови да държат земята, докато падаме. Въпреки че това не е свободно падане, което може да бъде опасно, а по-скоро леко повдигане, при което краката и ръцете ще бъдат леко повдигнати.
С тях художествена гимнастика, за да влезете във форма това лято Можете да укрепите мускулите си, да получите устойчивост, когато и където пожелаете, без да харчите пари и да се възползвате от потенциала на собственото си тегло като безплатен и практичен инструмент за влизане във форма. Можете ли да поискате повече? Предполагаме, че сте се влюбили в този спорт толкова, колкото и ние. Или може би не? Практикуваш ли вече калистеника? Споделете с нас своя опит и съвет.